スタートダッシュが速くなる3つのコツ｜小学生でも意識しやすい基本ポイント
「スタートダッシュがうまくできない」
「最初の一歩で差がついてしまう」
そんな子は、走り出す前の準備を少し変えるだけで動きやすくなることがあります。
今回は、スタートダッシュで大切な3つのコツを紹介します。
1．前傾姿勢を作る
まず大事なのは、体を前に倒してスタートしやすい姿勢を作ることです。
このときのポイントは、背中を丸めるのではなく、背筋を伸ばしたままお辞儀をすることです。
背中が丸くなると力が入りにくくなり、前に進む力も使いづらくなります。
まっすぐな姿勢のまま少し前に倒れることで、地面を押した力を前に伝えやすくなります。
2．前の膝を曲げて、前足のつま先に体重を乗せる
次に意識したいのは足の使い方です。
前に出した足の膝を軽く曲げて、前足のつま先に体重を乗せるようにします。
かかと側に体重が残っていると、動き出しが遅れやすくなります。
つま先側に体重が乗ることで、合図と同時に前へ踏み出しやすくなります。
3．腕振りの準備をする
最後は、腕の準備です。
出している足と反対の腕を前にしておくことで、走り出したときの腕振りのタイミングが合わせやすくなります。
足と腕は連動して動くので、最初の形が整っているとスタートがスムーズになります。
腕振りがうまく合うと、最初の一歩も出しやすくなります。
https://youtube.com/shorts/KjXomFc9FFA?feature=share
まとめ
スタートダッシュで大切なのは、
・前傾姿勢を作る
・前足のつま先に体重を乗せる
・腕振りの準備をしておく
この3つです。
難しいことをたくさん意識するより、まずはこの3つを押さえるだけでも動きは変わりやすいです。
スタートが苦手な子は、ぜひ一つずつ確認しながら練習してみてください。
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